BeverlyO
วิธีผิวสวย นอกจากการบำรุงอย่างการทาครีมผิวภายนอกแล้ว ต้องควบคู่ไปกับการกินวิตามิน ให้ผิวดูออร่า สุขภาพดีจากภายใน ว่าแต่…มีวิตามินหรืออาหารผิวตัวไหนกันบ้าง ที่ทำให้ผิวกระจ่างใส กินวิตามินตัวไหนช่วยเรื่องผิว กินแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย ได้รับการยอมรับในวงการแพทย์ และ เห็นผลจริง ไปดูกันเลย …
ติดตามเราใน Facebook Beverly O
กินวิตามินตัวไหนช่วยเรื่องผิว
1. วิตามินซี
วิตามินซี (Vitamin C) มีคุณสมบัติที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใสและชะลอการเสื่อมของเซลล์ นอกจากนี้ ยังช่วยในคนที่เป็นภูมิแพ้ และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเลิศอีกด้วย … วิตามินซีมีอยู่ในอาหารพวก ผักและผลไม้ เช่น ส้ม มะเขือเทศ และ ตระกูลเบอร์รี่
2. วิตามินอี
วิตามินอี (Vitamin E) เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันได้ดี เป็นตัวที่เสริมฤทธิ์ของตัววิตามินซี มีประโยชน์ในเรื่องของการป้องกันการแตกของเม็ดเลือด ป้องกันการอุดตันของเม็ดเลือด และลดการอักเสบของผิว
วิตามินอี มีอยู่ในอาหารพวก ไข่ พืช ผักนะครับ หรือน้ำมันเช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน
3. วิตามินบี 3
วิตามินบี 3 (Vitamin B3) ช่วยในเรื่องการกระจายเม็ดสีผิว การเร่งการผลัดเซลล์ผิว เพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจน รวมทั้งลดการสร้างเมลานิน จึงทำให้กระฝ้า กระ จางลง และยังช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื่น ป้องกันการสูญเสียน้ำได้ นอกจากนี้ ยังช่วยลดการระคายเคือง รอยแดงต่าง ๆ ให้จางลงอีกด้วย
วิตามินบี 3 พบอยู่ในอาหารพวก ไข่ ปลา เนื้อไม่ติดมัน ไก่ ตับ โฮลวีต จมูกข้าวสาลี ถั่วลิสง อะโวคาโด ลูกพรุน
4. วิตามินบี 5
วิตามินบี 5 (Vitamin B5) หรือที่เรียกกันว่ากรดแพนโทธีนิก สามารถช่วยกระตุ้นกระบวนการรักษาสิว ช่วยดูดซับความชุ่มชื้นให้กับผิวได้อย่างรวดเร็วและล้ำลึก รวมทั้งยังช่วยเพิ่มความเนียนนุ่มให้กับผิว ให้ผิวเนียนนุ่มน่าสัมผัสมากยิ่งขึ้น
วิตามินบี 5 มีอยู่ในอาหารพวก เนื้อวัว เนื้อไก่ เครื่องในสัตว์ ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ถั่ว เห็ด บรอกโคลี ผักตระกูลกะหล่ำ มันหวาน มันฝรั่ง อะโวคาโด
5. วิตามินเค
วิตามินเค (Vitamin K) คงสภาพผิวให้สวยเต่งตึง ดูสุขภาพดีอยู่ตลอดเวลา โดยวิตามิเค สามารถช่วยคงความยืดหยุ่นของผิว ให้ผิวแข็งแรง ชะลอการเกิดริ้วรอย นอกจากนั้นยังช่วยลดความหมองคล้ำ ปรับสีผิวให้มีความสม่ำเสมอได้อีกด้วย
วิตามินเค มีอยู่ในอาหารพวก ผักใบเขียว มะเขือเทศ ดอกกะหล่ำ ไข่แดง น้ำมันถั่ว ตับ เนื้อหมู
ติดตามเราใน Facebook Beverly O
