BeverlyO
การมีลูกคือความฝันของใครหลาย ๆ คน แต่การจะตั้งท้องได้นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อโอกาสในการตั้งท้อง เช่น อายุ สุขภาพร่างกาย น้ำหนัก พฤติกรรมการใช้ชีวิต ฯลฯ ดังนั้นหากคุณกำลังวางแผนมีลูกเร็ว ๆ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น
ติดตามเราใน Facebook Beverly O
#1 วางแผนการมีบุตร
สิ่งสำคัญคือต้องวางแผนการมีบุตรล่วงหน้า อย่างน้อย 6 เดือน หรือ 1 ปี ก่อนที่คุณจะพยายามมีลูก ในช่วงนี้คุณควรเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
#2 ตรวจสุขภาพก่อนมีบุตร
ทั้งคุณและคู่ของคุณควรตรวจสุขภาพก่อนมีบุตร เพื่อหาปัญหาสุขภาพที่อาจส่งผลต่อภาวะมีบุตรยาก เช่น โรคเบาหวาน โรคไทรอยด์ โรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) และภาวะพังผืดในโพรงมดลูก (Endometriosis)
#3 ทราบวันไข่ตก
วันไข่ตกคือวันที่ไข่จากรังไข่หลุดออกมาและพร้อมที่จะปฏิสนธิกับอสุจิ ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีประจำเดือนทุก 28 วัน โดยวันไข่ตกจะอยู่ประมาณ 14 วันก่อนประจำเดือนมาครั้งถัดไป คุณสามารถทราบวันไข่ตกได้จากการนับรอบประจำเดือน หรือใช้ชุดทดสอบไข่ตก
ปัจจุบันมีแอพพลิเคชั่นเช็กวันไข่ตกช่วยเพิ่มความแม่นยำและสะดวกสบายด้วยการบันทึกตารางรอบเดือนไว้ล่วงหน้าและช่วยคำนวณวันไข่ตก เช่น แอพพลิเคชั่น Flo และอีกมากมาย
#4 มีเพศสัมพันธ์ในช่วงไข่ตก
การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงไข่ตกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถตั้งครรภ์ได้หากมีเพศสัมพันธ์ในช่วง 5 วันก่อนและหลังวันไข่ตก
#5 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
กินอะไรถึงท้องง่ายขึ้น? การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสมบูรณ์ ซึ่งจะส่งผลดีต่อการเจริญพันธุ์ อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้หญิงที่ต้องการมีลูก ได้แก่ ผักผลไม้ โปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
#6 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและปรับสมดุลฮอร์โมน ซึ่งจะส่งผลดีต่อการเจริญพันธุ์ การออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ต้องการมีลูก ได้แก่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน ฯลฯ
#7 เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ การสูบบุหรี่สามารถทำลายไข่และทำให้ไข่สุกช้าลง ในขณะที่การดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้ประจำเดือนไม่สม่ำเสมอและเพิ่มความเสี่ยงในการแท้งบุตรได้ ดังนั้นหากต้องการมีลูกเร็ว ๆ ก็ควรเลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
#8 พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองและผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญพันธุ์ ผู้หญิงควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
#9 ปรึกษาแพทย์
หากพยายามมีลูกมาเป็นเวลานานแล้วแต่ไม่สำเร็จ ก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่เหมาะสม แพทย์อาจให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีเพิ่มโอกาสในการตั้งท้อง เช่น การใช้ยากระตุ้นการตกไข่ หรือการทำเด็กหลอดแก้ว ฯลฯ
การมีลูกเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดของชีวิตคู่ แต่การจะตั้งท้องได้นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย คู่รักที่ต้องการมีลูกเร็ว ๆ ควรทำตามเคล็ดลับข้างต้นเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งท้องได้มากขึ้น
ติดตามเราใน Facebook Beverly O
