อยากสวย มีผิวดี ต้องทำอย่างไร ?

ผิว คือ กระจกสะท้อน ว่าคุณดูแลตัวเองดีแค่ไหน ? อีกทั้งยังบ่งบอกถึงความแข็งแรงของร่างกาย ว่าเป็นอย่างไร ดูแลดีแค่ไหน .. ใครที่กำลังมองหาการดูแลสุขภาพที่ดี แนะนำให้ติดตามบทความของเรา ที่พร้อมนำเสนอวิธีการดูแลผิวให้ดี วิธีดูแลตัวเองให้สวยขึ้น สวยจากภายในสู่ภายนอก จาก Beverly-O.com

ติดตามเราใน Facebook Beverly O

ทานอาหารที่ต้านแสงแดด

แสงแดดคือตัวการทำร้ายผิวไม่ว่าจะเป็น ผิวแสบร้อน ไหม้ แห้งกร้าน หวังพึ่งแค่ครีมกันแดดคงไม่พอ เพราะเราต้องดูแลผิวมากกว่านั้น คุณควรเสริมด้วยอาหารที่มีสารไลโคปีน เบต้าแคโรทีน และกรดอะมิโน ซึ่งพบมากในมะเขือเทศและฟักข้าว ที่มีสรรพคุณช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดด ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่น และชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

ยิ้มให้เยอะ ลดความเครียด

ความเครียด ตัวร้ายนัมเบอร์วัน ที่จ้องทำร้ายทั้งจิตใจและผิวของคุณ เพราะในระหว่างที่คุณกังวลหรือเครียดนั้น ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดชื่อว่า “คอร์ติซอล” ออกมา ทำให้ไขมันทำงานหนักมากขึ้น ผลที่ตามมาคือ มีผิวมัน เกิดสิวทั่วใบหน้าและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย มากไปกว่านั้นอาจกลายผื่นแดงมีอาการคันและเสี่ยงต่อการติดเชื้ออื่น ๆ ได้ง่าย ดังนั้นจึงควรพยายามมองโลกในแง่บวก ทำจิตใจให้แจ่มใส และหาวิธีคลายเครียด เช่น การออกกำลังกาย การนั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ เป็นต้น ที่สำคัญคือ พักผ่อนให้เพียงพอ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำ คืออาหารผิวที่ควรดื่มให้เพียงพอในแต่ละวัน นอกจากน้ำสะอาดบริสุทธิ์แล้วการลองหาโยเกิร์ต นมเปรี้ยว (แนะนำเป็นสูตรไขมันต่ำ) หรือน้ำพรุนสกัดก่อนนอน จะช่วยให้คุณมีการขับถ่ายที่ดีในยามเช้าเสมือนเป็นการขับของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งส่งผลให้ผิวหน้าและผิวกายดูเปล่งปลั่งสดชื่น

แบ่งเวลาออกกำลังกายสักนิด

ยาวิเศษที่ขาดไม่ได้คือการออกกำลังกาย ที่จะพาคุณไปเพิ่มความแข็งแรงขอร่างกาย จิตใจ อีกทั้งช่วยให้ออกซิเจนในร่างกายหมุนเวียนดี ทำให้ผิวเปล่งปลั่งขึ้น คุณอาจจะเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการวิ่งสลับเดิน เริ่มจากวอร์มอัพ 5 นาที จากนั้นลองเดินหรือวิ่งสลับหนักเบาเป็นช่วง ๆ เช่น วิ่งค่อนข้างเร็วสัก 30 นาที สลับกับเดินช้า 3 – 4 นาที ทำวันละ 45 – 60 นาที อย่างน้อย 5 – 6 สัปดาห์ สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายควรทำแต่พอดีและสม่ำเสมอ อย่าหักโหมเกินนะคะ

เลือกทานอาหารเสริม

การทานอาหารเสริมนั้นนับว่ามีหลายรูปแบบมากค่ะ คุณต้องเลือกให้ตรงกับปัญหาของตัวเอง เพื่อเป็นตัวช่วยที่ดีในการเสริมสร้างและดูแลผิว เช่น วิตามินซี เป็นส่วนสำคัญต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเร่งการสร้างเซลล์ผิวใหม่ วิตามินอีมีส่วนช่วยปกป้องเซลล์ผิว จากอนุมูลอิสระ ช่วยยืดอายุผิวให้ความชุ่มชื้น หรืออีกวิธีคือการปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนังและเวชศาสตร์ชะลอวัย ซึ่งจะให้คำแนะนำพร้อมเช็กสภาพร่างกายว่า คุณขาดวิตามินหรือสารอาหารชนิดใดเพื่อสามารถเสริมส่วนที่ขาดให้ผิวและร่างกายคงความแข็งแรงได้ในระยะยาว

ติดตามเราใน Facebook Beverly O